为了保存煮熟的蔬菜请将它

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们在沸水中煮熟然后将它们放入加有冰块的冷水中并分成几份冷冻。–已经成熟或需要冷藏的应放在较不冷的底层架子或冰箱抽屉内。此外它们可以预先去皮和切碎以方便食用。使用简单的小窍门可以让食物更加营养、开胃也让你的日常生活变得更加轻松。–使用煮蔬菜的水（含有维生素和矿物质）来煮其他食物如米饭、面食和汤。–使用维生素来源的柠檬或橙汁来延缓蔬菜和水果的褐变这种褐变是在果肉与空气接触时发生的。–在午餐盒中采取已经煮熟或炒过的食物以防止它们变黑。还要采取洗净并充分干燥的叶子这样它们就不会枯萎。–在午餐盒中选择带皮食用的水果（苹果、梨、李子、香蕉）和不会变黑的水果（芒果、葡萄、橙子）。充分利用这些食物的另一个重要提示是注意季节性选择这些食物不仅更便宜而且更美味。例如在夏末选择鳄梨、香蕉、无花果、番石榴、橙子、梨、茄子、甜菜根、菊苣和芝麻菜。

请记住蔬菜和水果中不经常使用的一些部分也非常有营养。查看这里避免浪费的举措。资料来源巴西供应中心协会。了解如何选择西瓜及其健康益处。网址:-----------二巴西。卫生部初级保健司。巴西人口食品指南卫生部关注秘书处。年三．塞萨坎皮 墨西哥電報號碼數據 纳斯。菠萝。网址:__四．塞萨坎皮纳斯。水芹。网址:__:?=塞萨·坎皮纳斯。芒果。网址:__锯。塞萨坎皮纳斯。瓜。网址:__七．圣保罗仓库和综合仓库公司。销售产品的季节性。网址:-_八．健康科学学院要小心你的食物。巴西利亚大学卫生系。网址:_九．桑托斯五世等人。水果中的酶促褐变水果中的酶促褐变。北部和东北部研究与创新大会年。网址:父母与孩子之间的体育活动分钟阅读<分享父母与孩子之间的体育活动越来越难有时间去做我们想做的一切。我们需要工作、锻炼、与孩子、丈夫、朋友等共度美好时光。为了让一切更加平衡一个不错的选择是将锻炼时间与与孩子共度美好时光结合起来。




您可以在同一时间段内进行两项活动并且仍然比单独锻炼获得更多乐趣。我们带来了一些与孩子们一起进行的活动的建议无论他们是大孩子还是小孩子。看看是否有什么让你兴奋在公园里散步如果您有婴儿您可以将他的日光浴与散步结合起来。你推着车设法将有用性与愉悦性结合起来。如果您的孩子年龄较大请利用这个机会交谈更多地了解他们的喜好、在学校的日常生活以及他们对未来的梦想。参加运动如果大楼内有运动场请充分利用它！您可以和孩子们一起踢足球和打篮球。这很有趣而且对您的健康有益。如果没有球场也没关系值得去最近的公园这样你就不会错过机会。与电子游戏共舞如果很难找到一个锻炼的空间那么在电子游戏中设计一场热闹的舞蹈比赛怎么样？将家具移出房间并开始摇动椅子。这场比赛肯定会产生很多笑声。骑自行车去骑自行车是一种乐趣在气候温和的季节更是如此。